Anota aí ...

Quando anotamos o q comemos passamos a ter maior consciência de nossa alimentação, das porções e sobre o que estamos ingerindo. Que por consequência nos ajuda nas mudanças de hábitos. Esse registro pode ser feito a partir de tabelas ou diário, com horário e tudo que foi ingerido. Existem aplicativos que nos ajudam nesse processo. É importante analisar as escolhas alimentares feitas para identificar os erros que estão sendo cometidos, mas para uma boa análise deve-se consultar um nutricionista porque este profissional saberá identificar alguns erros alimentares e indicar uma alimentação adequada. E você, já pegou o caderno e começou a anotar?